A dúvida que ronda a mente de muita gente: qual o melhor tipo de treino para quem pensa em qualidade de vida, à medida que os anos passam? Assim como a teoria da relatividade simplifica o funcionamento do universo, Kenneth Cooper, médico americano que ficou famoso nos anos 60 por propor o treinamento aeróbico, como a corrida, como forma de viver melhor, tem resposta para essa pergunta.

No livro “Comece forte, termine forte”, ele coloca que a fórmula ideal está relacionada à idade. Ou seja a proporção de treinos neuromusculares ou resistidos, que visam o aumento da massa, força e resistência muscular, como é o caso da musculação, devem seguir a faixa etária. Por exemplo: pessoas com 30 anos devem treinar 30% nessa direção e os de 80 anos sobem para 80%.

Não gosta de musculação? Exercícios físicos que utilizam o peso do próprio corpo ou que contam com barras, halteres e elásticos, entre outros acessórios afins, também podem ser adaptados para serem resistidos. Do mesmo jeito que fez meio mundo correr, tornando a corrida bastante popular ainda hoje, Cooper pode ter descoberto a fórmula mágica da longevidade.

E isso faz todo o sentido, pois a tendência é perdermos cada vez mais massa muscular com o envelhecimento, algo bastante problemático, principalmente quando pensamos em habilidades essenciais, como a locomoção.